Исследователи установили очень простой метод справляться с постоянным ощущением усталости. Выяснилось, что даже маленькая разминка, например, в виде неторопливой прогулки, на 20 процентов повышает уровень энергии и на 65 процентов понижает усталость.
велотренажер для похудения
Когда человек ощущает себя усталым, он ошибочно полагает, что маленькая физическая разминка обессилит его окончательно, сообщил Tim Puetz, руководитель работы. Тем не менее было доказано противоположное – группа специалистов из Госуниверситета Джорджии (США) обследовала тридцать шесть людей, которые вели малоподвижный образ жизни и жаловались на чувство постоянной усталости. Участников исследования разделили на 3 группы, в 1-й группе люди проводили занятия на велотренажере для похудения по 20 минут 3 раза в неделю в умеренном темпе. Испытуемые из 2-й группы совершали те же самые упражнения, но давали себе меньше нагрузок, а в третьей группе участники совсем не занимались физкультурой, данные изучение длилось 12 недель. У испытуемых из первой и 2-й группы, в сравнении с 3-й группой, уровень энергии вырос на 20 процентов. Небольшая физическая нагрузка – это прекрасный способ чувствовать себя бодрее, разминка гораздо полезнее, чем кофе либо энергетические напитки.